Postado em 04/04/2019

Titanium Gym Body & Mind - Bodybuilding Coach e Personal Training

8. LEITE (ORGÂNICO). Contém Whey e Caseína e é rico no aminoácido Glutamina. O leite orgânico tem cerca de 70% + Ômega3 do q o leite convencional. Tb tem + CLA, antioxidantes, vitaminas e ñ têm aditivos químicos em sua composição.
9. QUINOA. Uma proteína completa, além de ser um carboidrato de digestão lenta, tem sido associada a um aumento nos níveis do fator de crescimento semelhante à insulina-1 (IGF-1), um fator importante associado aos ganhos de força e músculo magro.
10. ESPINAFRE. Boa fonte de glutamina, aminoácido q é importante p/ o crescimento muscular.
11. MAÇÃS. Os polifenóis específicos das maçãs ajudam a aumentar a força muscular e prevenir a fadiga muscular, permitindo treinar + por + tempo. Outra pesquisa tb mostra q esses polifenóis podem aumentar a queima de gordura. É por isso q é uma boa ideia fazer das maçãs uma fonte de carboidratos antes do treino.
12. YOGURT GREGO. Tem + proteína (20g/xícara) e menos carboidratos (9g/xícara) do que o iogurte normal (16g d proteína e 16g d carboidratos/xícara). Tb é boa fonte de caseína.
13. PÃO EZEQUIEL. Feito de trigo, milho, cevada, espelta, soja e lentilhas. Isso é: 4 grãos e 2 leguminosas – muito + do q vc jamais esperava entrar em um pedaço de pão branco. Por isso é 1 proteína completa, o q significa q contém tds os 9 aminoácidos q seu corpo ñ consegue produzir por conta própria - os necessários p/ o crescimento de massa muscular magra.
14. GERME DE TRIGO... clique no botão abaixo