Postado em 10/04/2019

Titanium Gym Body & Mind - Bodybuilding Coach e Personal Training

Parte 1-PROTEÍNA: A rainha dos macros! Vc se encharca de shakes e devora barrinhas de proteína. Galinhas fogem aterrorizadas qnd vc pisa em uma fazenda. Mas os cientistas descobriram + de 100.000 proteínas diferentes até hoje, das quais muitas fazem muito + do q esculpir seu corpo.
1. ALÉM DA APARÊNCIA. Recuperação suficiente requer muito + do q descanso adequado entre os treinos. Whey protein é um componente chave p/ reconstruir os músculos, além de conter muitos aminoácidos necessários p/ construir um sistema imunológico sólido. Os aminoácidos do Whey demonstraram aumentar os níveis de glutationa[Bounous G. and Gold P., Clin. Invest. Med. 1991] um dos antioxidantes + poderosos do corpo, melhor do que qlqr outra fonte de proteína.
2. O FATOR INCHAÇO. Baixos níveis de proteína (geralmente causados por desnutrição ou doença) podem causar "edema", uma condição de inchaço excessivo, + comumente vista nos pés, tornozelos e pernas. Proteína ajuda a manter sal e água dentro de seus vasos sanguíneos, ñde modo que o fluido ñ vaza nos tecidos. Vá comer + um pouco de frango p/ q vc ñ fique muito inchado!
3. PERCENTAGEM, NÃO GRAMAS. Nem tds os blends proteicos são feitos da mesma forma. A melhor maneira de dizer a verdadeira potência de um pó de proteína é com um cálculo simples: P/Kcal - A qntde total de calorias que vem da proteína. Um grama de proteína conta como 4kcal, então pegue esse número (proteínax4) e divida pelo total de calorias.