Postado em 25/04/2019

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Esses “açúcares alternativos” prometem ser mais saudáveis e até “não engordativos”, mas são apenas “menos piores” e seu consumo tb deve ser avaliado🤓Alguns estudos + recentes apontam q a diferença em nosso organismo é qse inexistente. Adoçantes artificiais podem ser alternativa transitória ao eliminar o açúcar da dieta. Como os estudos, em sua maioria, ainda são inconclusivos, melhor ter cautela e usá-los com moderação, pois alguns estudos já apontam danos à saúde em seu uso prolongado, como a Disbiose (desequilíbrio entre microrganismos benéficos e patógenos na flora intestinal comum em indivíduos com alto consumo de adoçantes). Prefira as opções naturais, como a Stevia por ex. A verdade é q nosso paladar se adapta sem a presença de qualquer adoçante e torna-se possível saborear muito mais o alimento😋Qnto + doces e açúcar consumir, mais vontade sentirá😥Recomendação bem interessante p/ quem tem dificuldade no controle dos doces é introduzir à dieta alimentos amargos/azedos: limão🍈maracujá azedo🍋rúcula🍓agrião🥬cacau, etc. Isso não significa q nunca+ deve comer seu doce predileto🍮A questão é reserva-lo p/ momentos especiais e fazer o consumo com moderação. Recomendo sua ingestão como sobremesa, após ter realizado uma refeição contendo proteínas e fibras🍱 visando melhor controle glicêmico. Fonte: Nutricionista Esportivo @nutricionistarodolfoperes
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