Postado em 18/04/2019

Academia de Personal Training Titanium Gym Body & Mind

👉3.AERÓBIO EM EXCESSO:👇
Você está registrando incontáveis horas no mesmo equipamento chato de aeróbio ou correnso Kms intermináveis de corrida na rua🏃‍♂️destruindo articulações e testosterona? Se respondeu sim, você está muito abaixo do seu potencial de força. Um estudo📄da Universidade de Tampa mostrou que a adição de jogging a um programa de treinamento de peso reduziu⏬os ganhos de força em 50%. Além disso, à medida que vc fica mais fraco, perde músculos e aumenta a gordura corporal, o que é atípico para a maioria dos objetivos de treinamento. Em vez disso, opte por🚶‍♀️caminhar em baixa intensidade, o q facilitará a recuperação e não terá efeitos negativos na força. Para condicionamento itenso, treinos curtos de HIIT serão suficientes.