Postado em 24/04/2019

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Consumo d açúcarno Brasil é estimado em 56 kg/ano/habitante. É importante lembrar q esse consumo ñ representa só o q vc coloca no☕café/suco, mas tds alimentos q contêm açúcar: 🍭bolos🍰biscoitos🍪refrigerantes🥤bolachas🥠sorvetes🍨balas🍬ketchup🥫etc. Consequência disso é aumento progressivo dos índices de sobrepeso🐳obesidade na população nos últimos anos, além de doenças correlacionadas, como o diabetes. Evitar o açúcar é tarefa qse impossível p/ alguns. Verdade! Ficar "viciado" em doces é muito fácil pq sua absorção é extremamente rápida e logo alcança o cérebro🧠onde se converte em serotonina, neurotransmissor ligado ao bem-estar🧘‍♂️O vício parece ligado a uma alteração nos neurotransmissores (principalmente na serotonina) q gera uma alteração no centro de controle do apetite, causando aquela vontade qse incontrolável de comer doces🧟‍♀️Nosso corpo precisa de gorduras, carboidratos, proteínas, vitaminas e sais minerais, NÃO de açúcar processado. Única razão q leva as pessoas a continuarem consumindo-o é a dependência🥴criada por anos de consumo. OMS considera aceitável a ingestão de 5% de açúcar, numa dieta de 2.000Kcal diárias. Isso equivale a +/- 20g (5 col/chá). Uma lata de refrigerante tem +/- 40g, o DOBRO😰A 1ª medida é✂️cortar adição d açúcar refinado e prestar atenção nos rótulos e tabelas nutricionais📊Vc encontrará diferentes açúcares nos alimentos: xarope de milho, frutose, sacarose, glicose, adoçante d milho, etc⚠️ (Instagram artigo completo)
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